Clik here to view.
Pránajáma tippek
A testhelyzetek, kellékek és társak mind segíthetnek a légző gyakorlatoknál. 1. Fekvő testhelyzet A pránajámák alapvető technikáit fekvő helyzetben lehet legjobban megtanulni, ahol nem kell megtartani...
View ArticleClik here to view.
Találd meg a saját utad!
Hogy lehet, hogy ahány szakértő, annyi megközelítés? Ez egyrészt annak is köszönhető, hogy azok az ősi szövegek, melyeken a modern technikák alapulnak, igen rövidek. Patanjali a Jóga szútráiban például...
View ArticleClik here to view.
Egyensúlyozd a légzésedet és a testtartásodat
Ha napközben ingerültnek, feszültnek érzed magad, akár az íróasztalod mellett ülve is helyre állíthatod az egyensúlyi állapotodat. Mivel a légzés minősége szoros kapcsolatban áll az idegrendszer...
View ArticleClik here to view.
Helyesen lélegzel? Ellenőrizd!
A rossz légzési szokások könnyen tetten érhetők. A következő szempontok segítenek eldönteni, hogy szükséged van-e légzőgyakorlatokra. Felső-mellkasi légzés Feküdj hanyatt, tedd az egyik kezed a...
View ArticleClik here to view.
Pránajáma irányzatok – VI. Kundalini
A mudrák, mantrák és a légzés összefonódása A nyugatra Yogi Bhajan által bevezetett Kundalini jógában a légzőgyakorlatok szerves részei minden órának, az ászanákkal, az énekléssel, a meditációval és...
View ArticleClik here to view.
Pránajáma irányzatok – V. Vinijóga
A személyre szabott gyakorlás kialakítása A T. T. Krishnamacharya és fia, T.K.V. Desikachar által alapított Vinijóga rendszerben a légzés az az alap, amire minden egyéb gyakorlás épül. “Számunkra az...
View ArticleClik here to view.
Pránajáma irányzatok – IV. Kripalu
Az érzékenység és tudatosság kiművelése A Kripalu irányzat szintén már az elején bevezeti a pránajámát. Itt azonban nemcsak az ászanagyakorlás után, hanem előtte is találkozhatsz légzőgyakorlatokkal....
View ArticleClik here to view.
Pránajáma irányzatok – III. Integrál Jóga
A mozgás és meditáció összefonódása A Swami Satchidananda által kifejlesztett integrál jóga tradíció minden jógaórába beépíti a pránajámát. Egy tipikus óra ászanával kezdődik, pránajámával folytatódik,...
View ArticleClik here to view.
Pránajáma irányzatok – II. Astanga
A cselekvés, légzés és figyelem egyesítése Azokon a műhelygyakorlatokon, ahol különböző jógatradíciókból kerülnek ki a tanítványok, behunyt szemmel is ki lehet szúrni az Astanga gyakorlókat. Ők azok,...
View ArticleClik here to view.
Pránajáma irányzatok – I. Iyengar tradíció
Most induló pránajáma sorozatunkban hat különböző jóga tradíció pránajáma gyakorlatát fogjuk bemutatni, és a köztük levő árnyalatnyi vagy éppen mélységes különbségeket. Bár a hatha jóga...
View ArticleSzámolás mantrával és digitálisan
Újabb részlet Gregor Maehle Pránájáma-könyvéből: “Az első néhány pránájáma-gyakorlás alkalmával elképzelhető, hogy számolni akarjuk a légzés hosszát úgy, hogy az elménkben számoljuk a másodperceket,...
View ArticleClik here to view.
A tízféle életlevegő 1. rész
Az életerőt összefoglaló néven pránánaknevezzük, és ez a pránakülönbözőáramlatokra oszlik a finom és durva fizikai testünkön belül. Egyes írások szerint ötven váju, azaz áramlat is létezik, de elég,...
View ArticleClik here to view.
A tízféle életlevegő 2. rész
4. Udána váju.Míg az apána váju a kilégzés és a kiválasztás különböző funkcióit irányítja, az udána váju az az erő, amely a kilégzés során a hangot, a beszédet létrehozza. Az udána felfelé áramlik, a...
View Article
